सुत्नु अघि यी ५ कुरा ध्यान दिनुहोस् जसले तपाईको मधुमेह मोटोपन र तनाव ठिक हुन्छ
फिट रहनको लागि राम्रो खाना र व्यायामको अतिरिक्त निन्द्रा पनि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। थोरै निद्रा भयो भने स्वास्थ्यमा अनेकौं समस्या र हानि पुर्याउन सक्छ। विज्ञहरूले दावी गरे कि निन्द्राको अभावले मधुमेह, स्ट्रोक, मोटाई र मानसिक रोगीको जोखिम बढाउँदछ। त्यसकारण, एक दिनको व्यस्तता र थकाइ पछि कम्तिमा ८ घण्टा निद्रा प्राप्त गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
यद्यपि, बुढ्यौलीमा मानिसहरू थकित भए पनि शान्तपूर्वक निदाउदैनन् । स्वास्थ्य विशेषज्ञका अनुसार राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्न केही उत्तम सल्लाहहरू दिएका छन्। फिटनेस विशेषज्ञ भन्छन् कि सबैले सुत्नु अघि ५ मिनेट ओछ्यानमा शरीर तन्काउनु पर्छ। उसको दाबी छ कि शरीरलाई चार तरिकाले फैलाए पछि व्यक्तिलाई राम्रो निन्द्रा आउँछ।
यी चीजहरूको पनि ध्यान दिनुहोस् :
धेरै मानिसहरू प्रकाश, ध्वनि र तापक्रममा परिवर्तनको कारण राम्रोसँग सुत्न अथवा निदाउन सक्दैनन्। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ एक्लै सुत्न को लागी प्रयास गर्नु किनभने विभिन्न व्यक्तिको शरीरको तापक्रम एक अर्काको विपरित हुन्छ। जसको कारण उनीहरूलाई राम्रो निद्राका लागि फरक तापक्रम र वातावरण चाहिन्छ। यस बाहेक यदि तपाइँसँग सुतिरहेको व्यक्तिलाई घुरने बानी छ भने तपाईलाई सुत्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ। त्यसैले यदि तपाई राम्रोसँग सुत्न चाहानुहुन्छ भने एक्लै सुत्न कोसिस गर्नुहोस्। (एजेन्सी)